[...] stwierdzenie, że jest lekko lepiej (co nie znaczy, że jest dobrze) mam nadzieję, że pójście na siłownię nie będzie głupim posunięciem, ale jeszcze nie wiem czy wykonam trening tak jak trzeba, bo nie mam po prostu siły no i nie wiem na ile nadgarstek mi pozwoli... ----- apdejt (...) i na niewiele pozwolił. wypiska: 10.02.2011 - CZWARTEK [...]
ja lubię poniedziałki %-) zawsze robię wtedy trening i mam po południu sztangi i kończę pracę wcześniej bo o 18 :-D ale fakt koniec tygodnia bliższy to też dobrze
Proszę mnie przytulić.. };-) Ja zamiast zrobić trening po powrocie z pracy, to zjadłam właśnie obiad bo się ssanie włączyło. :-| I będzie trzeba ćwiczyć koło 21... No nic, pójdę zrobić żarcie na jutro w międzyczasie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-20 18:39:39
nie no spokojnie ;-) nie o to mi chodziło, ale już nie wazne. trzymając się faktów :P trening góra-dół to rodzaj treningu dzielone i dobry! Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-09-18 09:32:02
[...] Przemieszczenie było spore, bo palec wygiął sie jak paragraf, ale ja w szoku jakoś go wyprostowałam. Złamania nie ma, było prześwietlenie. Moje pytanie- czy mogę iść na trening ? Na maszynach chyba cos tam da sie poćwiczyć, ale pytanie, czy jakos tym sobie zaszkodzę ? Ręka wygląda tak /SFD/2018/8/26/eb258f4f12d9406b8b3a166d0076bcea.jpg [...]
[...] bardziej jak juz wczesniej byles w formie, pamiec miesniowa robi swoje, nawet bez aktualnej bomby. 210kg w martwym poszło w niecale 2miechy miałem na listopad na ligę się szykować. Ciekawe czy będe miał czas. Bo kur.. pracuje po 12h i to różnie z czasem jest bo zazwyczaj 8-20 lub 18-6 i jak 8-20 to nie mam gdzie iść zrobić normlanie trening :/
Niedziela-18.03 Redukcja-7 tydz Z rana pomiary i waga pokazała 86,1kg a w pasie 76,5cm więc ładnie schodzi. Lecz Przemek wprowadził niewielki zmiany,w DT ucinam 30g WW a w DNT ucinam 15g fatu. /SFD/2018/3/18/711d79611f00425ba8dd45fba2137146.jpg Trening poszedł z rana lecz choróbsko chwyciło mnie całkowicie,praktycznie cały dzień przeleżałem [...]
[...] poprawa sily zarówno w przysiadzie jak i ciagu. Sila rozwija sie takze dzieki przyrostowi tkanki miesniowej (metoda powtórzeniowa/kulturystyczna) i nie tylko poprzez trening ciezko atletyczny. Zauwaz ze pozostalych tygodniach wciaz wykonuje sie ciag/przysiad/ławke z tym ze nieco lżej, ale za to dynamicznie (na obciazeniu które sprzyja [...]
[...] :-) Jak czas i inne obowiązki pozwolą to chyba ta salsa zagości w moim grafiku :-> 24/09/2016 DT Trening sobotni znowu robiłam rano - o 08:30 zaczynałam :-) Po powrocie z treningu myłam okna i odkurzałam mieszkanko, ponieważ po południu szliśmy z mężem i znajomymi na koncert :-) Filmy nakręciłam, bo mąż chciał zobaczyć jak mi idzie, więc [...]
01/10/2016 DNT Pomiary: /SFD/2016/10/2/644e27ac1d2c45b2bd35585288f04082.png 02/10/2016 DT Dzisiejszy trening poszedł mi również słabo, ponieważ jak pisałam od początku tygodnia coś mnie brało, czułam się słabo i ogólnie źle, a dzisiaj wcale nie było lepiej, osłabienie w dalszym ciągu jest co też odczułam podczas treningu :-( Od piątku pojawił się [...]
Mój aparat słabe filmiki robi to jest pierwsza sprawa. Druga sprawa to że trening zaczynam 16 czasem 18 00 wtedy praktycznie jest ciemno i nie mam dobrego światła na siłowni ( ja widzę wszystko bardzo dobrze) ale na filmiku strasznie ciemno wychodzi. Jak będę miał z jakimś ćwiczeniem problem to dam filmik , narazię staram się oglądać filmy [...]
Trening: Przywodziciel/odwodziciel znowu dał w kość, łydki lepiej niż tydzień temu mimo większego ciężaru, ale przerwy między seriami były dłuższe. Czwórki dopiero się rozkręcają, jak na wykrokach wejdą cięższe hantle to pewnie je poczuję porządnie. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie [...]
[...] dzisiaj kreatyna z fazą nasycenia. Od dzisiaj tran 10 ml zamiast 5 ml. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Nic specjalnego. Kcal trochę mniej, bo mimo, że wczoraj tak dużo [...]
24.01.2020 W piątek tylko zajęcia z BODYCOMBAT :-) 25.01.2020 Sobotni trening z Tygryskkiem. Zauważyłam, że w sobotę ciężej mi idzie w treningu obojętnie czy wypadnie A czy B i tak samo mam z aerobami. Ciekawe czym jest to spowodowane, bo śniadanko jem przed wyjściem. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na [...]
[...] estrogenów spowoduje zmniejszenie retencji wody, ale równie ważne będzie również ograniczyć zdolność organizmu do produkcji estrogenów-mediated przeciwzapalne reakcje na trening siłowy. Stracić wody i stawów boli, dlatego istnieje mit, że stracił wody stawów jest źródłem dyskomfortu. Lowering estrogen will reduce water retention, but of equal [...]
Na razie doczytalem sie do strony 3 i troche wiedzy ogarnalem lecz tak jak kolega wyzej pisal powinniscie dac przyklady dobrych treningow !! Jak wiadome z art wynika ,ze kazdy organizm reaguje inaczej ale co kogo zbawi dodac w podwieszonym temacie dobre zestawy treningowe ? Ci co cos osiagneli w tej dziedzinie i wypowiadaja sie na tym forum [...]
[...] miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę której w ogóle nie czułem , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni... Tak dla początkujących... Weź mi to w jakikolwiek sposób uargumentuj, nie licząc tego że nie "czujesz" miesni po treningu... Zrozum, że [...]
2013-11-03 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 14 po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,2 Waga tłuszczu [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
